Entreno carrera junio

	31-6 de junio	7-14 de junio	15-21 de junio	22-28 de junio
Lunes	20 minutos c.c.	20 minutos c.c.	20 minutos c.c.	20 minutos c.c.
	8 cambios	10 cambios	12 cambios	10 cambios
	20'' r.r.- 1'30'' r.s.	20'' r.r.- 1'30'' r.s.	20'' r.r.- 1'30'' r.s.	20'' r.r.- 1'30'' r.s.
	10 minutos c.c.	10 minutos c.c.	10 minutos c.c.	10 minutos c.c.

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Miércoles	20 minutos c.c.	20 minutos c.c.	20 minutos c.c.	20 minutos c.c.
	1x1000	TEST	1x1200	1x800
	1x800		1x1000	1x600
	1x600		1x800	1x400
		10 minutos c.c.	RC 8'       10 minutos c.c.	RC 8'     10 minutos c.c.
	Estiramientos	Estiramientos	Estiramientos	Estiramientos

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Viernes

Vel. reacción

Vel. reacción

Vel. reacción

Vel. reacción

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c.c. -> Carrera continua r.r.  -> Ritmo rápido

r.s.  -> Ritmo suave r.c.  -> Recuperación