Entreno sábados junio

5 de junio	12 de junio	19 de junio	26 de junio
15 minutos c.c.	35 minutos c.c.	15 minutos c.c.	30 minutos c.c.
500 m 80%		500 m 85%
500 m 60%		500 m 60%
500 m 85%		500 m 90%
500 m 60%		500 m 60%
500 m 90%		500 m 95%
10 minutos c.c.		10 minutos c.c.

c.c. -> Carrera continua
r.r.  -> Ritmo rápido

Entreno carrera junio

	31-6 de junio	7-14 de junio	15-21 de junio	22-28 de junio
Lunes	20 minutos c.c.	20 minutos c.c.	20 minutos c.c.	20 minutos c.c.
	8 cambios	10 cambios	12 cambios	10 cambios
	20'' r.r.- 1'30'' r.s.	20'' r.r.- 1'30'' r.s.	20'' r.r.- 1'30'' r.s.	20'' r.r.- 1'30'' r.s.
	10 minutos c.c.	10 minutos c.c.	10 minutos c.c.	10 minutos c.c.

---

Miércoles	20 minutos c.c.	20 minutos c.c.	20 minutos c.c.	20 minutos c.c.
	1x1000	TEST	1x1200	1x800
	1x800		1x1000	1x600
	1x600		1x800	1x400
		10 minutos c.c.	RC 8'       10 minutos c.c.	RC 8'     10 minutos c.c.
	Estiramientos	Estiramientos	Estiramientos	Estiramientos

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Viernes

Vel. reacción

Vel. reacción

Vel. reacción

Vel. reacción

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c.c. -> Carrera continua r.r.  -> Ritmo rápido

r.s.  -> Ritmo suave r.c.  -> Recuperación

Horario teóricas Junio

El día 22 la clase es de infraestructuras, lo más probable es que sea instalaciones de gas, para seguir el orden del temario.

Tomás el día 24 nos dará el tema 10. Dirección General de Emergencias.

23 plazas de Bombero Mecánico Conductor Cuenca

Categoria: Administración Local (Ayuntamientos)
Ambito: Castilla la Mancha
Provincia: Cuenca
Ayuntamiento: Cuenca
Fecha de publicación: 17/05/2010
Plazo: hasta el 06/06/2010
Origen: BOE nº 120 17-05-2010

Pregunta día 29/05/2010

Está prevista la exigencia de un deber prestatal a los ciudadanos en caso de: Defensa del medio ambiente Estado de Alarma Estado de Excepción Estado de Sitio

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Esta pregunta está sacada de un test de Constitución Española de una academia importante

Qué chungo lo tenemos compañeros....

Gallardón anuncia un recorte de gasto de mil millones de euros

Madrid ha concretado esta mañana su plan para recortar el déficit público. En el último debate sobre el estado de la ciudad de la legislatura, el alcalde, Alberto Ruiz Gallardón, ha afirmado que se gastarán 1.041 millones de euros menos de lo presupuestado en 2010, unos 5.000 millones de euros. El regidor, del Partido Popular (con mayoría en el Pleno), ha aprobado esta mañana el recorte. La capital es el municipio con la mayor deuda pública de España: 6.762 millones, según el Banco de España, cerca del 40% de los 14.543 millones que deben en total todas las capitales de provincia.

La oferta de empleo público de Madrid también se frena. En 2010 se han "amortizado", como dice el Ayuntamiento, es decir, eliminado, 433 puestos de trabajo. En 2011 serán 755 empleos de la Administración. Se prevé un recorte de 105 millones de gasto.

(Transcripción de parte del artículo publicado por ElPais.com)

Pregunta día 27/05/2010

Pregunta recibida por email de Javi (Titan) sobre Patología de la contrucción

El incendio súbito generalizado o fenómeno del flashover tiene lugar en un incendio sobre un recinto: No confinado Confinado y no ventilado Confinado y ventilado

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Pregunta día 26/05/2010

Pregunta recibida por email de Javi (Titan) sobre Patología de la contrucción

Los daños más frecuentes en un elemento realizado a base de tapial serán Disgregación o agrietamiento por agotamiento del material Lesiones de rotación Ambas son correctas

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Pregunta día 21/05/2010

Las subestaciones de interior blindadas

tienen que estar protegidas con hormigón de un expesor mínimo de 30 cm.

tienen que estar aisladas del exterior con una capa de polietileno o materiales análogos

usan como sistema aislante hexacloruro de azufre

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Pregunta día 20/05/2010

Cúando es obligatorio utilizar un subsistema de ventilación secundaria en las bajantes de aguas residuales de un edificio

Cuando el edificio tenga más de 15 plantas

Cuando el edificio tenga más de 7 plantas

Las dos son incorrectas

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Pregunta día 19/05/2010

Cuándo las pupilas se contraen correctamente a la estimulación de la luz se dice que son

normoreactivas

reactivas

Anisocóricas

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Pregunta día 18/5/2010

Los testeros son

el punto de unión de la red de alcantarillado con la acometida

los inicios de un colector o alcantarilla

pequeños tuneles de conexión entre una galería de saneamiento visitable y un pozo de registro

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Pregunta día 15/05/2010

¿A qué distancia deben de estar separadas como mínimo las tuberías de agua fría de las de agua caliente en la instalación de un edificio?

10 cm

5 cm

4 cm

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Pregunta día 13/05/2010

Una línea eléctrica de alta tensión entre Tenerife y la Gomera de 20 kV de tensión se consideraría

De categoría especial

De tercera categoría

De primera categoría

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Pregunta día 12/05/2010

¿Qué es una mangueta?

Elemento auxiliar de un apeo que trabaja a compresión

Pieza horizontal que atraviesa un muro para sostenerlo

Ninguna es correcta

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- Imagen aclaratoria -

Pregunta día 11/05/2010

La potestad reglamentaria de las entidades locales en materia tributaria se ejercerá a través de

Ordenanzas

Leyes ordinarias

Decretos

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Pregunta día 10/05/2010

Pregunta recibida por email de Daniel López sobre sobre Código Técnico

Un centro de transformación, integrado en un edificio de uso Pública Concurrencia, sin acceso desde el interior del edificio, contará con extinción de incendios automática, cuando su potencia instalada supere....

630KVA en cada aparato o 2520 KVA en conjunto 1000KVA en cada aparato o 4000KVA en conjunto, si el punto de inflamación del dieléctrico es menor de 300ºC 630KVA en cada aparato o 2520KVA en conjunto, si el punto de inflamación del dieléctrico es menor de 300ºC

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Pregunta día 8/5/2010

Pregunta recibida por email con la que nuestro amigo Daniel López nos quiere retar. (La verdad es que un poco cabroncete si que ha sido)

¿De cuántos ministerios se hablan en la ley de proteccion civil?

Ministerio de justicia, Interior y Salud Ministerio de Defensa, Interior y Proteccion Social Ministerio Trabajo y Seguridad Social, Defensa e Interior

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Venga animaos todos!!

Pregunta día 7/5/2010

En un cine se dispondrá de un paso entre butacas

de 1,20 m. de anchura mínimo cada 25 filas de 1,50 m. de anchura mínimo cada 20 filas de 1,50 m. de anchura mínimo cada 25 filas

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Venga Dani no decías que eran fáciles...

Pregunta día 5/5/2010

¿Cuál es el órgano superior de dirección y coordinación de la Protección Civil?

El Ministerio de Interior El Gobierno La Comisión Nacional de Protección Civil

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Aunque esta pregunta a simple vista parezca fácil, no lo es. Si cambiamos la pregunta por "¿Quien ostenta la superior autoridad en materia de Protección Civil?" aparentemente es lo mismo, pero la respuesta cambiaría. Ver. pag. 283.

Entreno carrera de mayo

	3-9 de mayo	10-16 de mayo	17-23 de mayo	24-30 de mayo
Lunes	20 minutos c.c.	20 minutos c.c.	20 minutos c.c.	20 minutos c.c.
	3 cambios	12 cambios	4 cambios	12 cambios
	3' r.r.- 6' r.s.	20'' r.r.- 2' r.s.	3' r.r.- 6' r.s.	15'' r.r.- 2' r.s.
	10 minutos c.c.	10 minutos c.c.	10 minutos c.c.	10 minutos c.c.

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Miércoles	20 minutos c.c.	20 minutos c.c.	20 minutos c.c.	20 minutos c.c.
	Técnica	3x800 rc 8 min.	Técnica	3x1000 rc 8 min.
	4x100		4x100
	4x120		4x80
	10 minutos c.c.	10 minutos c.c.	10 minutos c.c.	10 minutos c.c.
	Estiramientos	Estiramientos	Estiramientos	Estiramientos

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Viernes

Vel. reacción

Vel. reacción

Vel. reacción

Vel. reacción

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c.c. -> Carrera continua r.r.  -> Ritmo rápido

r.s.  -> Ritmo suave r.c.  -> Recuperación

Pregunta día 4/5/2010

Por medio de la ley 7/1985 se trata de garantizar principalmente

el Derecho a la Vida y la Integridad Física según art. 15 de la C.E. las exigencias Esenciales de Eficacia y Coordinación Ninguna es correcta

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Entreno sábados de mayo

8 de mayo	15 de mayo	22 de mayo	29 de mayo
15 minutos c.c.	45 minutos c.c.	15 minutos c.c.	40 minutos c.c.
5 minutos r.r.		5 minutos r.r.
5 minutos c.c.		5 minutos c.c.
3 minutos r.r.		3 minutos r.r.
5 minutos c.c.		5 minutos c.c.
2 minutos r.r.		2 minutos r.r.
10 minutos c.c.		5 minutos c.c.
		1 minutos r.r.
		10 minutos c.c.

c.c. -> Carrera continua
r.r.  -> Ritmo rápido